Чувство, что вы «выжатый лимон», преследует вас постоянно? Любая мелочь выводит из себя, а на радость и вдохновение просто нет сил? Это не проходит после выходных и даже после отпуска? Велика вероятность, что у вас развивается синдром эмоционального выгорания.
Это состояние, когда психика включает «режим энергосбережения», отключая все, что требует сил — эмоции, интерес, эмпатию.

Выраженная грусть и снижение настроения, сокращение деловой активности и ощущение бессмысленности и безнадежности, и в результате этого нарушается активность и снижается интерес к жизни, портятся отношения.

Вам кажется, что вы хуже других? Вы боитесь проявлять инициативу, потому что «вдруг не получится»? Мнение окружателей значит для вас больше, чем собственное? Вы не умеете хвалить себя и принимать комплименты?
Низкая самооценка — это очки с темными стеклами, через которые вы смотрите на свою жизнь. Они искажают реальность, делая вас маленькими, а проблемы — огромными.

Вы часто ловите себя на мысли, что расслабиться не получается даже дома? Мир кажется непредсказуемым, и это пугает. Новости тревожат, планы рушатся, а тело реагирует раньше, чем успевает включиться разум — сердце колотится, дыхание перехватывает, ладони потеют.
Тревога может быть тихой и фоновой, а может накрывать волной ужаса — панической атакой, когда кажется, что ты сходишь с ума или умираешь прямо здесь и сейчас.
В последнее время мир особенно шаток. События разворачиваются так быстро, что привычная опора «я знаю, что будет завтра» рушится. Тревога из-за неопределенности — это попытка психики контролировать то, что проконтролировать невозможно. Но жить в постоянном напряжении — невыносимо.

Ничего не начинаю делать? Накопилась тьма важных незавершенных дел? Постоянно откладываете важное? Все это приводит к неуверенности в себе, постоянной раздражительности и постоянным проблемам и перегрузкам.
А когда начинаете, то нужно сделать все идеально, по максимуму, несовершенный результат просто не имеет права на существование. Или вы предъявляете необоснованно высокие требования к другим? сотрудникам, партнерам, детям и это приводит к сложным взаимоотношениям?

Одиночество — это не всегда про физическое отсутствие людей рядом. Это про качество контакта. Эмоциональная изоляция — это состояние, при котором человек теряет связь с другими и с самим собой. Вы можете испытывать:

• Ощущение пустоты и ненужности.
• Непонимание, даже если вы пытаетесь объяснить свои чувства близким.
• Потерю вкуса к жизни, когда все кажется серым и однообразным.
• Усталость от общения и одновременно — острую жажду быть услышанным.

Пережили или были свидетелем физического, психологического или эмоционального насилия, катастрофы, военных действий? По-прежнему состоите отношениях, где есть насилие? Вы или ваши близкие в зоне военного конфликта?

Озабоченны своим внешним видом и поэтому вообще ничего не едите? а когда съедаете сверх запланированного, то вызываете рвоту или принимаете слабительное? Это уже приводит к проблемам в отношениях и нарушениям здоровья?
Переедаете в ответ на грусть, проблемы, ошибки? Когда обещаете съесть себе дольку шоколада, но не можете остановиться и съедаете целую плитку, не понимая как это произошло?